Disponibile nel formato
Pregiati filetti di merluzzo uniti a carote, patate e spinaci. Le Formine contengono pesce verdure e cereali importanti mattoncini della piramide alimentare.
15'
|
6'
|
Per Porzione
kcal
70
4 %
GDA*
GDA*
Zuccheri
<0,5 g
1 %
Grassi
2,5 g
4 %
Grassi saturi
<0,5 g
1 %
Sodio
0,10 g
4 %
Ingredienti e valori nutrizionali
Filetti di merluzzo 40%, farina di grano tenero, olio di semi di girasole, acqua, spinaci 4,5%, carote 4,5%, patate 2,5%, amido di riso, farina di riso, sale, amido di frumento, destrosio, glutine, lievito di birra, fecola di patate, estratto di rosmarino, paprica, curcuma.
| Valori nutrizionali medi | Per 100g | Per Porzione 30 g | |
| Valore energetico | kcal | 220 | 70 |
| kJ | 910 | 290 | |
| Proteine | g | 11 | 3,5 |
| Carboidrati | g | 25 | 8 |
| di cui zuccheri | g | 1 | 0,3 |
| Grassi | g | 8 | 2,5 |
| di cui saturi | g | 0,8 | 0,2 |
| Fibre alimentari | g | 1,5 | 0,4 |
| Sodio | g | 0,35 | 0,10 |
| Iodio | mcg | 35 (23% della RDA) | 11 |
| Vitamina B12 | μg | 0,4 ( 16% della RDA) | 0,13 |
| RDA è la razione giornaliera di sali minerali e vitamine raccomandata dalla CE - | |||
Come si prepara
IN FORNO
Disponi le Formine di Pesce e Vegetali ancora surgelate su una teglia con della carta da forno.
Metti quindi la teglia in forno già caldo a 220°C e fai cuocere per 15 minuti rigirando le Formine a metà cottura.
Le Formine rinvenute al forno contengono circa il 10% di grassi in meno rispetto al loro rinvenimento in frittura.
IN PADELLA
Disponi le Formine di Pesce e Vegetali ancora surgelate in una padella con abbondante olio caldo e cuoci per 6 minuti rigirandole spesso e comunque fino al grado di doratura desiderato.
Le Formine rinvenute al forno contengono circa il 10% di grassi in meno rispetto al loro rinvenimento in frittura.
IN PADELLA
MENU DEL GIORNO
Per un pasto completo ed equilibrato abbina a 3 Formine (90g) una porzione di pennette (80g) alle zucchine (250g con un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva e uno di formaggio) e una banana. In questo modo avrai ottenuto il 42% dei carboidrati e il 44% delle proteine di cui hai bisogno durante la giornata, e avrai assunto due delle cinque porzioni di vegetali raccomandate.
Per un pasto completo ed equilibrato abbina a 3 Formine (90g) una porzione di pennette (80g) alle zucchine (250g con un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva e uno di formaggio) e una banana. In questo modo avrai ottenuto il 42% dei carboidrati e il 44% delle proteine di cui hai bisogno durante la giornata, e avrai assunto due delle cinque porzioni di vegetali raccomandate.
